健康管理は、食事の管理から。なめこの味噌汁のビタミンDの内訳

なめこの味噌汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• しらす干し （97.4%）
• なめこ （2.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

しらす干し	大さじ2杯	6.1	μg	97.4	%
なめこ	40g	0.16	μg	2.6	%
桜エビ	1人前	0	μg	0	%
昆布だし	0.75カップ	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	0	μg	0	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	0	μg	0	%