健康管理は、食事の管理から。なめこの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこの味噌汁の詳細

材料

＊なめこ 40g 6 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.4杯 13.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.4杯 13.4 kcal
＊昆布だし 0.75カップ 6 kcal
＊しらす干し 大さじ2杯 20.6 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
    68.9 kcal
なめこの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68.9 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 1156 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 435 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 24.7 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 62.4 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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