健康管理は、食事の管理から。ラーメンのビタミンEの内訳

ラーメンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （36.1%）
• 卵 （24%）
• ラーメン（生） （22.4%）
• 焼きのり （7.7%）
• 焼き豚 （6.7%）
• その他 （3.1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	0.65	mg	36.1	%
卵	M1個	0.43	mg	24	%
ラーメン（生）	200g	0.4	mg	22.4	%
焼きのり	大1枚	0.14	mg	7.7	%
焼き豚	中4枚	0.12	mg	6.7	%
ラード	大さじ1杯	0.04	mg	2	%
長ネギ	20g	0.02	mg	1.1	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	mg	0	%