健康管理は、食事の管理から。ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 200g 562 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊味付けメンマ 1人前 1.9 kcal
＊焼き豚 中4枚 68.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊ラード 大さじ1杯 113 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    979.7 kcal
ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 979.7 kcal
 
36.8%
 内訳
＊炭水化物 125 g
 
26.8%
 内訳
＊タンパク質 42.6 g
 
32%
 内訳
＊ナトリウム 2305 mg
 
58.5%
 内訳
＊脂質 29.3 g
 
39.6%
 内訳
＊カリウム 1240 mg
 
41.3%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
9.6%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 230 μgRE
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.3 μg
 
40.4%
 内訳
＊葉酸 148 μg
 
14.8%
 内訳
＊コレステロール 483 mg
 
64.4%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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