健康管理は、食事の管理から。ラーメンのビタミンB6の内訳

ラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 焼き豚 （24.6%）
• 鶏ガラだし （18.5%）
• 卵 （15.9%）
• ラーメン（生） （12.3%）
• 卵 （10.6%）
• その他 （18.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	中4枚	0.08	mg	24.6	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	18.5	%
卵	M1.5個	0.05	mg	15.9	%
ラーメン（生）	200g	0.04	mg	12.3	%
卵	M1個	0.03	mg	10.6	%
長ネギ	20g	0.02	mg	6.8	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	5.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.02	mg	5.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.46	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%