健康管理は、食事の管理から。ラーメンのビタミンDの内訳

ラーメンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （52.8%）
• 卵 （35.2%）
• 焼き豚 （10.9%）
• ラード （1.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1.5個	1.2	μg	52.8	%
卵	M1個	0.77	μg	35.2	%
焼き豚	中4枚	0.24	μg	10.9	%
ラード	大さじ1杯	0.02	μg	1.1	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
ラーメン（生）	200g	0	μg	0	%