健康管理は、食事の管理から。ミックス玉のカリウムの内訳

ミックス玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （17.8%）
• にんじん （17.2%）
• ベーコン （13.3%）
• ウインナーソーセージ （11.4%）
• 長ネギ （11.4%）
• その他 （28.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	17.8	%
にんじん	20g	54	mg	17.2	%
ベーコン	中1枚	42	mg	13.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	11.4	%
長ネギ	20g	36	mg	11.4	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	11.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	10.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	6.1	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	1	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%