健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの亜鉛の内訳

ハヤシライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （45.1%）
• 米・もち米 （31.6%）
• 玉ねぎ （14.3%）
• 小口ネギ （9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	20g	0.6	mg	45.1	%
米・もち米	並0.5杯	0.42	mg	31.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	14.3	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	9	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
グリンピース	0g	0	mg	0	%
ビーフシチュー（レトルト）	0.3人前	0	mg	0	%
ワイン（赤）	0g	0	mg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0杯	0	mg	0	%
マッシュルーム	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%