健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの栄養バランスを見てみよう

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ハヤシライスの詳細

材料

＊和牛バラ 20g 103 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 0振り 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊マッシュルーム 0g 0 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0杯 0 kcal
＊ワイン（赤） 0g 0 kcal
＊ビーフシチュー（レトルト） 0.3人前 70.8 kcal
＊グリンピース 0g 0 kcal
＊バター 大さじ0杯 0 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    398.6 kcal
ハヤシライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 398.6 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 41.1 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 264 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 21.2 g
 
35.2%
 内訳
＊カリウム 449 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 70 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.5 mg
 
27.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 62.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊葉酸 72.4 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 19.7 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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