健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンCの内訳

ハヤシライスのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 小口ネギ （64.1%）
• 玉ねぎ （24.2%）
• ビーフシチュー（レトルト） （10.9%）
• 和牛バラ （0.73%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	17.6	mg	64.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	24.2	%
ビーフシチュー（レトルト）	0.3人前	3	mg	10.9	%
和牛バラ	20g	0.2	mg	0.73	%
米・もち米	並0.5杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
グリンピース	0g	0	mg	0	%
ワイン（赤）	0g	0	mg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0杯	0	mg	0	%
マッシュルーム	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%