健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのカリウムの内訳

ハヤシライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （31.7%）
• 小口ネギ （28.5%）
• ビーフシチュー（レトルト） （28.1%）
• 和牛バラ （7.1%）
• 米・もち米 （4.5%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	31.7	%
小口ネギ	中1本	128	mg	28.5	%
ビーフシチュー（レトルト）	0.3人前	126	mg	28.1	%
和牛バラ	20g	32	mg	7.1	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	4.5	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.04	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
グリンピース	0g	0	mg	0	%
ワイン（赤）	0g	0	mg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0杯	0	mg	0	%
マッシュルーム	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%