健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンEの内訳

ハヤシライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （53.1%）
• 小口ネギ （33.2%）
• 和牛バラ （7.7%）
• 玉ねぎ （6.1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	53.1	%
小口ネギ	中1本	0.52	mg	33.2	%
和牛バラ	20g	0.12	mg	7.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	6.1	%
米・もち米	並0.5杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
グリンピース	0g	0	mg	0	%
ビーフシチュー（レトルト）	0.3人前	0	mg	0	%
ワイン（赤）	0g	0	mg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0杯	0	mg	0	%
マッシュルーム	0g	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%