健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのナトリウムの内訳

和風きのこスパゲティのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （60.2%）
• たらこ （37.1%）
• おろししょうが （1.5%）
• カツオだし （0.77%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.26%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	60.2	%
たらこ	中0.2腹	288	mg	37.1	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	1.5	%
カツオだし	30g	6	mg	0.77	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.26	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.08	%
エノキダケ	20g	0.4	mg	0.05	%
生しいたけ	20g	0.4	mg	0.05	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%