健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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和風きのこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊生しいたけ 20g 3.6 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊たらこ 中0.2腹 22.4 kcal
    488.6 kcal
和風きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 488.6 kcal
 
22.5%
 内訳
＊炭水化物 79.5 g
 
20.9%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 777 mg
 
24.6%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 497 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 30.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 5.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 61.5 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 56.4 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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