健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのビタミンB6の内訳

和風きのこスパゲティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.7%）
• たらこ （16.6%）
• エノキダケ （10%）
• 長ネギ （9.1%）
• 生しいたけ （9.1%）
• その他 （9.41%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	45.7	%
たらこ	中0.2腹	0.04	mg	16.6	%
エノキダケ	20g	0.02	mg	10	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	9.1	%
生しいたけ	20g	0.02	mg	9.1	%
ぶなしめじ	20g	0.02	mg	6.6	%
カツオだし	30g	0.01	mg	2.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.31	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%