健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドのタンパク質の内訳

ハムカツサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （64.6%）
• ロースハム （26.4%）
• 卵黄 （7%）
• とんかつソース （1.5%）
• バター （0.42%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切1枚	6	g	64.6	%
ロースハム	中1枚	2.5	g	26.4	%
卵黄	M0.2個分	0.66	g	7	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.14	g	1.5	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	g	0.42	%
植物油	5g	0	g	0	%