健康管理は、食事の管理から。クレープのビタミンB2の内訳

クレープのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （26.5%）
• 生ハム （23.9%）
• 卵 （21.8%）
• 生クリーム（ホイップ） （10.6%）
• マヨネーズ （8.3%）
• その他 （8.95%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	30g	0.05	mg	26.5	%
生ハム	中3枚	0.04	mg	23.9	%
卵	M0.2個	0.04	mg	21.8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	0.02	mg	10.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	8.3	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.01	mg	4.7	%
トマト	中0.2個	0	mg	2.8	%
レタス	0.2人前	0	mg	1.1	%
バター	2g	0	mg	0.35	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%