健康管理は、食事の管理から。クレープの栄養バランスを見てみよう

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クレープの詳細

材料

＊卵 M0.2個 13 kcal
＊牛乳 30g 20.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 20g 73.6 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
＊生クリーム（ホイップ） 小スプーン3杯 124 kcal
＊生ハム 中3枚 40.2 kcal
＊トマト 中0.2個 4.6 kcal
＊レタス 0.2人前 0.72 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    392.1 kcal
クレープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 392.1 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 25.5 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 533 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 27.8 g
 
53.8%
 内訳
＊カリウム 238 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 62 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
43.5%
 内訳
＊葉酸 17.5 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 95.5 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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