健康管理は、食事の管理から。クレープのビタミンEの内訳

クレープのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マヨネーズ （69.8%）
• トマト （11.3%）
• 生クリーム（ホイップ） （4.7%）
• 卵 （4.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.1%）
• その他 （6.54%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	1.3	mg	69.8	%
トマト	中0.2個	0.22	mg	11.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	0.09	mg	4.7	%
卵	M0.2個	0.09	mg	4.5	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.06	mg	3.1	%
生ハム	中3枚	0.05	mg	2.4	%
バター	2g	0.03	mg	1.6	%
牛乳	30g	0.03	mg	1.6	%
レタス	0.2人前	0.02	mg	0.94	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%