健康管理は、食事の管理から。クレープのカリウムの内訳

クレープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 生ハム （30.2%）
• トマト （21.2%）
• 牛乳 （18.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.1%）
• 生クリーム（ホイップ） （8.2%）
• その他 （11.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

生ハム	中3枚	72	mg	30.2	%
トマト	中0.2個	50.4	mg	21.2	%
牛乳	30g	45	mg	18.9	%
小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	10.1	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	19.5	mg	8.2	%
レタス	0.2人前	12	mg	5	%
卵	M0.2個	11.2	mg	4.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.5	%
バター	2g	0.56	mg	0.24	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.02	%