健康管理は、食事の管理から。クレープのタンパク質の内訳

クレープのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 生ハム （41.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （17.3%）
• 生クリーム（ホイップ） （12.3%）
• 卵 （11.4%）
• 牛乳 （10.7%）
• その他 （6.52%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

生ハム	中3枚	3.9	g	41.7	%
小麦粉（薄力粉）	20g	1.6	g	17.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	1.1	g	12.3	%
卵	M0.2個	1.1	g	11.4	%
牛乳	30g	0.99	g	10.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	4.2	%
トマト	中0.2個	0.17	g	1.8	%
レタス	0.2人前	0.04	g	0.39	%
バター	2g	0.01	g	0.13	%
砂糖（上白糖）	2g	0	g	0	%