健康管理は、食事の管理から。いり卵のビタミンDの内訳

いり卵のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 塩鮭 （68.2%）
• 卵 （30.6%）
• 牛乳 （1.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

塩鮭	15g	3.5	μg	68.2	%
卵	M2個	1.5	μg	30.6	%
牛乳	20g	0.06	μg	1.2	%