健康管理は、食事の管理から。焼きそばパンのカリウムの内訳

焼きそばパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロールパン （35.8%）
• 焼きそば麺（蒸し） （23.3%）
• 豚バラ （13.6%）
• キャベツ （10.8%）
• ウスターソース （8.2%）
• その他 （8.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロールパン	中1個	66	mg	35.8	%
焼きそば麺（蒸し）	50g	43	mg	23.3	%
豚バラ	10g	25	mg	13.6	%
キャベツ	10g	20	mg	10.8	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	8.2	%
かつお節	1g	9.4	mg	5.1	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	1.1	%
青のり	0.5人前	1.9	mg	1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.95	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	mg	0	%