健康管理は、食事の管理から。タコ酢のカリウムの内訳

タコ酢のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （65%）
• きゅうり （22.7%）
• マダコ （8.8%）
• ショウガ （2%）
• 米酢 （1.2%）
• その他 （0.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	100g	430	mg	65	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	22.7	%
マダコ	20g	58	mg	8.8	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	2	%
米酢	大さじ3杯	7.7	mg	1.2	%
生ワカメ	2人前	1.9	mg	0.29	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.02	%
カツオだし	0g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	mg	0	%