健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダのカリウムの内訳

グリーンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （52.3%）
• 玉ねぎ （24.8%）
• トマト （22%）
• フレンチドレッシング （0.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	52.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	24.8	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	22	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.92	%