健康管理は、食事の管理から。フレンチトーストのカリウムの内訳

フレンチトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （56.1%）
• 食パン （22.9%）
• 卵 （20.3%）
• マーガリン （0.64%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	155	mg	56.1	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	22.9	%
卵	M1個	55.9	mg	20.3	%
マーガリン	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.64	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%
マーマレード	大さじ0杯	0	mg	0	%