健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のエネルギーの内訳

ちらし寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （84.2%）
• 卵 （7.7%）
• ゴマ （2.8%）
• きぬさや （2.1%）
• 芝エビ （2%）
• その他 （1.15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	353	kcal	84.2	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	7.7	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	2.8	%
きぬさや	1人前	9	kcal	2.1	%
芝エビ	中2尾	8.3	kcal	2	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.88	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.27	%
紅鮭	0切れ	0	kcal	0	%