健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊紅鮭 0切れ 0 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
    418.9 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 418.9 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 81.1 g
 
25.2%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 61.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 189 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 57.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.2 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 52.8 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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