健康管理は、食事の管理から。蓮根きんぴらの炭水化物の内訳

蓮根きんぴらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （54.5%）
• 黒砂糖 （39.5%）
• 濃口しょうゆ （4%）
• にんじん （2%）
• 唐辛子 （0.02%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ4cm	24.8	g	54.5	%
黒砂糖	大さじ1杯	17.9	g	39.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4	%
にんじん	10g	0.9	g	2	%
唐辛子	中0.25本	0.01	g	0.02	%