健康管理は、食事の管理から。蓮根きんぴらの栄養バランスを見てみよう

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蓮根きんぴらの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ4cm 106 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊黒砂糖 大さじ1杯 70.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊唐辛子 中0.25本 0.04 kcal
    192.9 kcal
蓮根きんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192.9 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 45.5 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 1072 mg
 
34%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 1022 mg
 
34%
 内訳
＊カルシウム 88.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 68.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 77.3 mg
 
77.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 32.7 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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