健康管理は、食事の管理から。目玉焼きパンのビタミンB6の内訳

目玉焼きパンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （38.6%）
• 食パン （21.9%）
• ショルダーベーコン （20.2%）
• 薄口しょうゆ （13.1%）
• マヨネーズ （6.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	38.6	%
食パン	6枚切1枚	0.02	mg	21.9	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.02	mg	20.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	13.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	6.3	%