健康管理は、食事の管理から。お造りのビタミンEの内訳

お造りのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• キングサーモン （79.4%）
• 車エビ （9.5%）
• キハダマグロ （7.7%）
• 剣先イカ （3.1%）
• 玉ねぎ （0.24%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	切り身1切れ	3.3	mg	79.4	%
車エビ	中1尾	0.4	mg	9.5	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.32	mg	7.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.13	mg	3.1	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	0.24	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	mg	0	%