健康管理は、食事の管理から。お造りの栄養バランスを見てみよう

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お造りの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中0個 0 kcal
＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0杯 0 kcal
    316.7 kcal
お造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.7 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 45.2 g
 
49.3%
 内訳
＊ナトリウム 127 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 13 g
 
25.5%
 内訳
＊カリウム 876 mg
 
29.2%
 内訳
＊カルシウム 33.9 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8.7 μg
 
362.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 20.8 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 23.7 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 149 mg
 
22.9%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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