健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （71.2%）
• 鶏ガラだし （10.3%）
• 春菊 （5%）
• 大根（根） （4.7%）
• 白子（鱈） （3.8%）
• その他 （5.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ミートボール（冷凍）	4個	416	mg	71.2	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	10.3	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	5	%
大根（根）	中・厚さ4cm	27.2	mg	4.7	%
白子（鱈）	寿司2貫分	22	mg	3.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	3.3	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	2	mg	0.33	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.29	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.15	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%