健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

アデラーさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>寄せ鍋の詳細

寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊白子（鱈） 寿司2貫分 12.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ミートボール（冷凍） 4個 195 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    476.8 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 476.8 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 48.2 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
23.4%
 内訳
＊ナトリウム 584 mg
 
14.8%
 内訳
＊脂質 21.2 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 2002 mg
 
66.7%
 内訳
＊カルシウム 351 mg
 
15.2%
 内訳
＊鉄 6.3 mg
 
12.6%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 191 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
68.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 50.7 mg
 
50.7%
 内訳
＊ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 181 μg
 
241.3%
 内訳
＊葉酸 362 μg
 
36.2%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 12.1 g
 
48.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
雨 　komokomo
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ