健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （40.9%）
• 木綿豆腐 （22.7%）
• はるさめ（乾） （10.8%）
• 大根（根） （6%）
• エノキダケ （3.9%）
• その他 （15.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ミートボール（冷凍）	4個	195	kcal	40.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	22.7	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	10.8	%
大根（根）	中・厚さ4cm	28.8	kcal	6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	3.9	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	3	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.9	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.9	%
白子（鱈）	寿司2貫分	12.4	kcal	2.6	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.3	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	1.8	%