健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （26.3%）
• ミートボール（冷凍） （20.7%）
• 大根（根） （13.6%）
• エノキダケ （13.4%）
• 白菜 （6.6%）
• その他 （19.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	26.3	%
ミートボール（冷凍）	4個	10	g	20.7	%
大根（根）	中・厚さ4cm	6.6	g	13.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	13.4	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	6.6	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	6	%
マイタケ	中1株	2.4	g	5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	5	%
春菊	中0.5束	1.6	g	3.2	%
白子（鱈）	寿司2貫分	0.04	g	0.08	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%