健康管理は、食事の管理から。厚揚げと大根の煮物の食物繊維の内訳

厚揚げと大根の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （43.9%）
• 大根（根） （21.6%）
• にんじん （16.6%）
• 厚揚げ （9.1%）
• 生しいたけ （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.3枚	1.3	g	43.9	%
大根（根）	50g	0.65	g	21.6	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	16.6	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	0.27	g	9.1	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	8.7	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%