健康管理は、食事の管理から。厚揚げと大根の煮物の栄養バランスを見てみよう

アデラーさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>厚揚げと大根の煮物の詳細

厚揚げと大根の煮物の詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊昆布だし 0.5カップ 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.3枚 58.5 kcal
＊板こんにゃく 板0.3枚 3 kcal
    159.8 kcal
厚揚げと大根の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 159.8 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 21.6 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 790 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 435 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.4 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 38.8 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
体調回復する 　常夏の国
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ