健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とベーコンのパスタの食塩相当量の内訳

ほうれん草とベーコンのパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （60.4%）
• 濃口しょうゆ （26.5%）
• ベーコン （8.1%）
• バター （5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	60.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	26.5	%
ベーコン	中1枚	0.4	g	8.1	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	5	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ほうれん草	20g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%