健康管理は、食事の管理から。きゅうりのスープの亜鉛の内訳

きゅうりのスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （45.5%）
• 玉ねぎ （28.8%）
• ヨーグルト（無糖） （18.2%）
• 生クリーム（液状） （6.8%）
• 固形コンソメ （0.76%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	0.3	mg	45.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	28.8	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0.12	mg	18.2	%
生クリーム（液状）	15g	0.05	mg	6.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.76	%