健康管理は、食事の管理から。イカシュウマイのカリウムの内訳

イカシュウマイのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （39.9%）
• 剣先イカ （28%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 木綿豆腐 （11.9%）
• しゅうまいの皮 （3.1%）
• その他 （4.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	30g	141	mg	39.9	%
剣先イカ	30g	99	mg	28	%
玉ねぎ	30g	45	mg	12.7	%
木綿豆腐	30g	42	mg	11.9	%
しゅうまいの皮	市販品6枚	10.8	mg	3.1	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	2.7	%
山椒	3振り	5.1	mg	1.4	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.2	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
干ししいたけ	中0個	0	mg	0	%
豚ミンチ	0人前	0	mg	0	%