健康管理は、食事の管理から。のり弁当(ベントス)のカルシウムの内訳

のり弁当(ベントス)のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 卵焼き （25.3%）
• ほっけ （25.3%）
• 米・もち米 （13.8%）
• 大根（たくあん） （9.6%）
• 乾燥パン粉 （9.1%）
• その他 （16.95%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

卵焼き	25g	11	mg	25.3	%
ほっけ	50g	11	mg	25.3	%
米・もち米	200g	6	mg	13.8	%
大根（たくあん）	2切れ	4.2	mg	9.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	4	mg	9.1	%
卵	5g	2.6	mg	5.9	%
ちくわ	小サイズ0.5本	2.3	mg	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.92	mg	2.1	%
焼きのり	大0.10枚	0.84	mg	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	1.837g	0.42	mg	0.97	%
卵	0.75g	0.38	mg	0.88	%
植物油	7g	0	mg	0	%
植物油	3g	0	mg	0	%