健康管理は、食事の管理から。野菜スープ（カレー味）のカリウムの内訳

野菜スープ（カレー味）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （23.2%）
• 玉ねぎ （22%）
• にんじん （20.8%）
• セロリ （10.3%）
• トマト （9.7%）
• その他 （14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	300g	600	mg	23.2	%
玉ねぎ	中2玉	570	mg	22	%
にんじん	中1本	540	mg	20.8	%
セロリ	中1本	267	mg	10.3	%
トマト	中1個	252	mg	9.7	%
真昆布	3g	183	mg	7.1	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	2.6	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	54.6	mg	2.1	%
カレールー	10g	32	mg	1.2	%
ショウガ	1片	27	mg	1	%