健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のカリウムの内訳

幕の内弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ポテトコロッケ（冷凍） （36.3%）
• メンチカツ（冷凍） （35.5%）
• 米・もち米 （8.2%）
• 卵 （5.6%）
• 若鶏モモ （5.4%）
• その他 （8.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ポテトコロッケ（冷凍）	2個	360	mg	36.3	%
メンチカツ（冷凍）	中2個	352	mg	35.5	%
米・もち米	並2杯	81.2	mg	8.2	%
卵	M1個	55.9	mg	5.6	%
若鶏モモ	20g	54	mg	5.4	%
大根（べったら漬）	2切れ	28.8	mg	2.9	%
パセリ	2g	20	mg	2	%
レタス	10g	20	mg	2	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	2	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%
梅干し	中0個	0	mg	0	%
エビフライ（冷凍）	0個	0	mg	0	%
てんぷら粉	0g	0	mg	0	%
ヤリイカ	0g	0	mg	0	%