健康管理は、食事の管理から。かじきのてりやきのカリウムの内訳

かじきのてりやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カジキ （79.3%）
• 長ネギ （9.4%）
• 黒砂糖 （5.7%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）
• 本みりん （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カジキ	切り身1切れ	304	mg	79.3	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	9.4	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	22	mg	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	5.5	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.11	%