健康管理は、食事の管理から。おぞうにのナトリウムの内訳

おぞうにのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （52.9%）
• 濃口しょうゆ （38.6%）
• カツオだし （2.7%）
• 春菊 （2.6%）
• 若鶏モモ （1.6%）
• その他 （1.54%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	52.9	%
濃口しょうゆ	15g	855	mg	38.6	%
カツオだし	1.5カップ	60	mg	2.7	%
春菊	中1束	58.4	mg	2.6	%
若鶏モモ	60g	35.4	mg	1.6	%
大根（根）	100g	17	mg	0.77	%
にんじん	60g	15	mg	0.68	%
餅	中2個	2	mg	0.09	%
料理酒	5g	0.05	mg	0	%