健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばのエネルギーの内訳

天ぷらそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （57.6%）
• かぼちゃ （27.1%）
• 植物油 （6.4%）
• てんぷら粉 （2.8%）
• 本みりん （2.4%）
• その他 （3.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	2人前	581	kcal	57.6	%
かぼちゃ	中0.3個	273	kcal	27.1	%
植物油	7g	64.5	kcal	6.4	%
てんぷら粉	大さじ1杯	27.9	kcal	2.8	%
本みりん	10g	24.1	kcal	2.4	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.6	%
卵	5g	7.6	kcal	0.75	%
薄口しょうゆ	12g	6.5	kcal	0.64	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.55	%
カツオ昆布だし	150g	3	kcal	0.3	%