健康管理は、食事の管理から。そばのエネルギーの内訳

そばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （31.7%）
• ごま油 （26.5%）
• 卵黄 （18.6%）
• ゴマ （13.9%）
• 長いも （8.4%）
• その他 （0.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	100g	132	kcal	31.7	%
ごま油	小さじ3杯	111	kcal	26.5	%
卵黄	M1個分	77.4	kcal	18.6	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	13.9	%
長いも	中0.3カット	35.1	kcal	8.4	%
小口ネギ	10g	2.7	kcal	0.65	%
みょうが	中1個	0.6	kcal	0.14	%
焼きのり	大0.1枚	0.56	kcal	0.14	%