健康管理は、食事の管理から。カレーのカリウムの内訳

カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （35%）
• カレールー （31.4%）
• 米・もち米 （21.3%）
• プロセスチーズ （7.4%）
• 和牛バラ （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	35	%
カレールー	1人前	51.2	mg	31.4	%
米・もち米	120g	34.8	mg	21.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	7.4	%
和牛バラ	5g	8	mg	4.9	%
植物油	5g	0	mg	0	%